Cách phòng bệnh đường tiêu hóa

Cách phòng bệnh đường tiêu hóa luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Bệnh đường tiêu hóa thuộc nhóm bệnh có tỷ lệ mắc cao nhất ở nước ta. Đặc biệt khi thời tiết nóng ẩm, vi khuẩn dễ sinh sôi càng khiến bệnh tiêu hóa dễ bùng phát. Cùng tìm hiểu cách phòng bệnh đường tiêu hóa qua bài viết sau.

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Để giúp hệ tiêu hóa có thể ổn định và cân bằng, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Yếu tố đầu tiên là ăn uống đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi và những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không nên các loại thức ăn nghi ngờ nhiễm khuẩn, để trong tủ lạnh quá lâu hay những thức ăn đường phố không rõ xuất xứ.

Để giúp hệ tiêu hóa có thể ổn định và cân bằng, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Yếu tố đầu tiên là ăn uống đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi và những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không nên các loại thức ăn nghi ngờ nhiễm khuẩn, để trong tủ lạnh quá lâu hay những thức ăn đường phố không rõ xuất xứ.

Tránh dùng một sốthực phẩm bất lợi cho tiêu hóa

Nên tránh một số loại thực phẩm cụ thể như: hành, tỏi, bắp cải, rau húng, cần tây, nho khô, mận... Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên tránh xa chúng bởi đường lactose trong sữa là thành phần khó tiêu với bộ máy tiêu hóa không được khỏe mạnh. Tránh xa những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Hạn chế uống nước có gas, cà phê, những loại bánh kẹo nhiều đường hay thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn....

Nên tránh một số loại thực phẩm cụ thể như: hành, tỏi, bắp cải, rau húng, cần tây, nho khô, mận… Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên tránh xa chúng bởi đường lactose trong sữa là thành phần khó tiêu với bộ máy tiêu hóa không được khỏe mạnh. Tránh xa những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Hạn chế uống nước có gas, cà phê, những loại bánh kẹo nhiều đường hay thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn….

Ăn uống điều độ, đúng cách

Ăn đúng bữa, có khoảng cách giữa các bữa hợp lý. Cần nhai kĩ trước khi nuốt để giúp dạ dày không phải làm việc nhiều. Bổ sung thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, giảm bớt thịt và các thức ăn giàu chất đạm...

Ăn đúng bữa, có khoảng cách giữa các bữa hợp lý. Cần nhai kĩ trước khi nuốt để giúp dạ dày không phải làm việc nhiều. Bổ sung thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, giảm bớt thịt và các thức ăn giàu chất đạm…

Tập luyện thể dục

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn, việc luyện tập thể dục thể thao cũng là cách phòng bệnh đường tiêu hóa hiệu quả. Tập luyện điều độ và khoa học cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ và củng cố hệ tiệu hóa. Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạnh, cơ bắp mà giúp cân bằng hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn, việc luyện tập thể dục thể thao cũng là cách phòng bệnh đường tiêu hóa hiệu quả. Tập luyện điều độ và khoa học cũng rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ và củng cố hệ tiệu hóa. Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho tim mạnh, cơ bắp mà giúp cân bằng hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột.

Giữ vệ sinh môi trường sống xung quanh

Một cách phòng bệnh đường tiêu hóa cần thiết khác chính là giữ vệ sinh cá nhân, môi trường xung quanh. Để phòng bệnh về tiêu hóa, mọi người cần luôn giữ đôi tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh... Trên đây là các cách phòng bệnh đường tiêu hóa hiệu quả. Khi có dấu hiệu mắc bệnh tiêu hóa, mọi người nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị. Không nên tự ý mua thuốc về nhà uống mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

Một cách phòng bệnh đường tiêu hóa cần thiết khác chính là giữ vệ sinh cá nhân, môi trường xung quanh. Để phòng bệnh về tiêu hóa, mọi người cần luôn giữ đôi tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh… Trên đây là các cách phòng bệnh đường tiêu hóa hiệu quả. Khi có dấu hiệu mắc bệnh tiêu hóa, mọi người nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị. Không nên tự ý mua thuốc về nhà uống mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

BÙNG NỔ ƯU ĐÃI THÁNG KHAI TRƯƠNG: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng đặc biệt nhân dịp khai trương:

  • Tặng 30% gói khám sức khỏe
  • Tặng 30% gói tầm soát ung thư
  • Miễn phí khám, giảm thêm 20% phí phát sinh

Và hàng ngàn quà tặng bốc thăm miễn phí giá trị khác.
Thời gian áp dụng: 30/3 – 30/4
Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.