Bị đầy hơi khó tiêu nên ăn gì?

Đầy hơi khó tiêu, trướng bụng, đau bụng là triệu chứng mà bất kể ai cũng từng ít nhất một lần gặp phải trong đời. Vậy để loại bỏ tình trạng khó chịu này, khi bị đầy hơi khó tiêu nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân bị đầy hơi khó tiêu

Theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Bệnh viện Thu Cúc, hệ tiêu hóa cũng giống như các cơ quan khác của cơ thể, chúng cũng cần nghỉ ngơi, nếu làm việc quá sức sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc nghiêm trọng hơn là các bệnh về đường tiêu hóa.

Đầy hơi chướng bụng là một trong những nhóm triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp

Đầy hơi chướng bụng là một trong những nhóm triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp

Đầy hơi chướng bụng là một trong những nhóm triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp. Nguyên nhân gây đầy hơi trướng bụng khó tiêu thường xuất phát từ thói quen ăn uống thiếu khoa học và chế độ ăn không cân đối: ăn nhiều thịt, các loại thực phẩm chiên rán, ăn nhiều các loại thực phẩm khó tiêu, đồ ngọt hoặc cay nóng, ít rau xanh, ít chất xơ, ăn nhanh không nhai kỹ, …

Người bị đầy hơi khó tiêu nên ăn gì?

Triệu chứng đầy hơi khó tiêu trướng bụng có thể được loại bỏ dễ dàng với những loại thực phẩm trong danh sách dưới đây:

  • Rau xanh: tăng cường ăn rau xanh sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, tránh được các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi. Tuy nhiên cần lưu ý là khi bị đầy bụng không ăn rau họ cải vì chúng có thành phần raffinose – một chất gây cản trở quá trình tiêu hóa
  • Các món cháo: Vì mềm, lỏng nên cháo rất dễ tiêu hóa và là món ăn lý tưởng khi gặp phải tình trạng trướng bụng đầy hơi ăn không tiêu. Cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo chuối… là những món cháo người bị đầy hơi nên ăn.
  • Trái cây: Trái cây giống như rau xanh, chúng có chứa nhiều nước và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm bớt tình trạng đầy bụng khó tiêu. Những loại trái cây đặc biệt giúp bạn tiêu hóa tốt hơn đó là dứa, bơ, chuối, bưởi, cam, …
Các loại trái cây như: chuối, cam, bơ, kiwi, ... rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Các loại trái cây như: chuối, cam, bơ, kiwi, … rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

  • Nên ăn gừng + tỏi + tía tô + bạc hà + hạt tiêu
  • 5 loại rau, củ gia vị trên được ví như là vị thuốc chữa đầy bụng khó tiêu, tác dụng thúc đẩy kích thích tiêu hóa tốt hơn. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến chúng cùng các món ăn để dễ ăn hơn.
  • Sữa chua: Ngoài tác dụng làm đẹp da, trắng da như chúng ta thường biết thì sữa chua còn có tác dụng trị chứng đầy bụng khó tiêu. Đó là do trong thành phần của sữa chua có nhiều lợi khuẩn có vai trò như các enzyme tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng của thức ăn trong dạ dày diễn ra nhanh hơn, giảm nguy cơ bị đầy bụng khó tiêu

Ngoài những loại thực phẩm giúp trị đầy hơi khó tiêu ở trên ra, còn có một số cách chữa đầy bụng khó tiêu khác như:

  • Uống trà gừng nóng
  • Uống nước chanh gừng mật ong ấm
  • Uống trà nóng pha với vài giọt tinh dầu bạc hà
  • Uống rượu táo hoặc một chút rượu vang trắng sau mỗi bữa ăn.
  • Dùng túi chườm nóng chườm ở vùng bụng và mát xa, xoa nhẹ nhàng vùng bụng, thoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ phải sang trái, từ trên xuống dưới.

Nếu áp dụng các cách trên mà triệu chứng đầy hơi khó tiêu không giảm bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng đó và tư vấn cho bạn cách xử lý hiệu quả nhất.

Nên đi khám bác sĩ để biết chính xác nguyên nhân gây đầy hơi khó tiêu là gì và có cách xử lý phù hợp

Nên đi khám bác sĩ để biết chính xác nguyên nhân gây đầy hơi khó tiêu là gì và có cách xử lý phù hợp

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc từ lâu là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy, được nhiều khách hàng tin tưởng tìm đến khám chữa bệnh, trong đó có bệnh lý về đường tiêu hóa. Với đội ngũ bác sĩ giỏi, nhiều kinh nghiệm cùng hệ thống máy móc y tế hiện đại sẽ giúp chẩn đoán chính xác và tư vấn điều trị bệnh hiệu quả cho khách hàng.

Trên đây là những thông tin tham khảo về câu hỏi “bị đầy hơi khó tiêu nên ăn gì?” Để biết thêm thông tin hoặc đặt lịch khám chuyên khoa Tiêu hóa – bệnh viện Thu Cúc, độc giả vui lòng liên hệ tổng đài 1900 558896 hoặc hotline 0904 97 0909 để được tư vấn cụ thể.